Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

Как да потиснем глада си?

  15 Ноември 2012 5903 видяна
(3 гласа)

Необходимо е да изпитвате лек глад, за да загубите тегло. Това е особено вярно за хората, опитали се да комбинират храни, добавки, потискащи апетита и стратегии, свързани с разпределяне времето за хранене. Освен това естествените храни, консумирани за елиминиране на хранителния глад и пристъпите на глад, може да не проработят за по-голямата част от хората, опитващи се да отслабнат. Въпреки това има няколко стратегии, които могат да бъдат приспособени, за да се подпомогне потискането на глада.

Помага избягването на рафинирани въглехидрати по време на диета, яденето на големи количества фибри, пиенето на поне 8 чаши вода дневно, получаването на достатъчна естествена слънчева светлина. Дори и глада да не може да бъде напълно премахнат, той е необходим от време на време, за да се постигне отслабване, което е естествена човешка реакция, произтичаща от намалението на обичайната консумация на калории.

Възниква проблем, когато хората искат да реагират на пристъпите на глад при всяка дадена възможност. Ако не можете да ги потиснете, тогава телесната Ви система ще се приспособи своевременно. В резултат ще можете да живеете удобно с по-малки нива на телесна мазнина. Тази стратегия е ефективна, позволяваща на хората да отслабнат с над 22 килограма за кратко време (около година), без да приемат каквито и да е лекарства.

Нискокалорични храни и напитки:

В случаи на интензивни пристъпи на глад могат да бъдат приемани някои храни и напитки, които не съдържат големи количества калории. Освен това тушират причиненото неудобство от глада, без натрупване на допълнителна телесна мазнина.

Зеле и кашу: Две порции зеле и малко кашу предлагат съвършената рецепта. Последното снабдява тялото Ви с половината препоръчителна дневна доза калории, докато зелето - с незначителен калориен обем. Въпреки това консумацията на тази диета премахва неприятното усещане при гладуване чрез сигнализиране на тялото, че сте консумирали големи порции храна, докато всъщност сте консумирали само 900-1000 калории от кашу и 20 калории от зеле.

Вода: Чистата вода е ефективен начин да потиснете апетита. Следователно 8 чаши вода на ден ще бъдат ефективни при намаляване интензитета на дискомфорта при гладуване. Поемането на чаша вода и търпеливото десетминутно чакане ще помогне да регулирате апетита си на приемливи нива.

Органичен зеленчуков бульон: Препоръчват се тези, достъпни в местните магазини за здравословни храни, особено където водата не е предпочитания избор. Целесъобразно е обаче да внимателно да се имат предвид съставките му, за да се избегнат продуктите, съдържащи екситотоксини. Последните, сред които мононатриев глутамат, екстракт от мая, хидролизирани зеленчукови белтъци, автолизиран екстракт от мая, причиняват неврологични нарушения чрез увреждане на нервните клетки. Ако предпочитания от вас аромат е на пиле, тогава органичният пилешки бульон е добър за вас. Загряването на 250 милилитра в голяма купа и изяждането му, като супа ще Ви засити, дори преди да сте го хапнали напълно и ще приемете само 20 калории.

Зелени зеленчуци: Такива като маруля, китайско зеле и бяло зеле предлагат много ниски калорийни нива. Следователно те могат да бъдат консумирани в големи количества.

Ябълки: Представляват храни с високо съдържание на фибри, често препоръчвани при потискане пристъпите на глад. Изискват повече дъвчене, което прави преяждането малко вероятно.

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!

Коментирани