Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

The fast diet или Диетата 5:2

  25 Ноември 2013 4435 видяна
(3 гласа)

И защо избрах точно този режим на хранене

 

Признавам, че по принцип не мога да спазвам диети. Винаги съм се страхувала, че като сваля няколко килограма, след това ще си ги върна двойно. Другото, което ме е плашило, е ограничението и гладуването. Как да престана да ям любимия си шоколад например?

Това продължи, докато случайно попаднах на откъс от книгата „The fast diet или диетата 5:2" на Д-р Майкъл Мозли (лекар, британски журналист и тв водещ) и Мими Спенсър (журналист и писател). Стори ми се интересна и реших да я прочета, най-вече от любопитство. След като приключих и с последната страница, разбрах, че това ще бъде моят режим на хранене. Моля всички, които ще погледнат скептично, мислейки, че това е просто „поредната" диета, съпроводена от нечовешки ограничения, да имат малко търпение и да продължат с четенето на статията.

Този режим се основава най-вече на ограничаването на калории. Но не говорим за безумното гладуване с дни. Става въпрос за контролирано ограничаване за два дни в седмицата, които не са поредни (например понеделник и четвъртък). В тези дни не ви се налага да гладувате изцяло, просто жените приемат по 500 калории на ден, а мъжете 600. Тези калории е най-добре да се разделят на две хранения, т.е. закуска и вечеря, за да имате по-голям интервал на гладуване. През деня може да пиете неограничено количество вода и чайове, без захар или мляко. Е, вече не звучи толкова страшно, нали?

Авторите на тази книга са се допитали до мнозина специалисти и самите те спазват този метод на отслабване. Тествали са го, докато не са открили оптималния вариант, при който спокойно човек може да издържи на глад, без да полага огромни усилия, и в същото време да изгаря мазнини, не мускулна маса. Всичко, което ви трябва, са ел. везна, въпросната книга (тя съдържа, освен таблица с калориите на почти всички продукти, с които се храним, и примерни менюта) и вашата воля.

Въпреки че това е вид диета, по-скоро прилича на хранителен режим, който човек може да спазва цял живот с определени прекъсвания, ако реши, за да се чувства в перфектно здраве и да живее по-дълго. Хубавото е, че вие сами определяте в кои дни да ограничите калориите. Ако например в четвъртък сте канени на рожден ден, естествено, че ще гладувате в петък. Не сте поставени в някакви задължителни рамки. А и ако днес се ограничавате и няма как да хапнете сладолед, то се успокоявате с мисълта, че утре ще ядете каквото поискате. Повярвайте, това ви успокоява веднага и денят ви минава, без да усетите.

Ползите от този режим не са една и две. Много са. Доказано е, че това периодично ограничаване на калории действа изключително благоприятно върху организма ни. Освен, че помага да отслабнете, прочиствате се от токсини, понижава кръвното налягане, забавя процеса на стареене, предпазва от редица заболявания, като диабет например. Влияе и върху мозъка. Много от хората, които го спазват, казват, че по-рядко забравят и зрението им се е подобрило. Други споделят, че дори кожата им е придобила по-добър вид.

Не искам да ви заблуждавам, че ще се случи някакво мигновено чудо с тялото ви. Приемете, че този режим влияе дългосрочно върху вашия организъм. А външно сами ще забележите разликата. За няколко седмици аз свалих три килограма от теглото си и от 50 сега съм 47 кг, а приятелят ми от 87 сега е 84 кг. Резултатите може да не са бързи, но за сметка на това са трайни.

От личен опит мога да кажа, че досега не съм се чувствала така удобно в тялото си. Като най-голям успех за себе си отчитам факта, че се научих да контролирам чувството на глад, а преди не вярвах, че съм способна на това.

Ще имате добри и лоши дни, важното е да не се отказвате, защото: „Много скоро ще разберете, че не става дума за диета. Това е нещо много по-сериозно: устойчива стратегия за дълъг живот, изпълнен с добро здраве."

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!

Коментирани