Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

Тайната на плоския корем

  08 Август 2014 7585 видяна
(5 гласа)

Истината за избирателното отслабване

Какви са шансовете да сте чували за СПА колани или друга спортна екипировка, които гарантират топенето на мазнините около корема при носене? Ами да сте попадали на тези чудодейни лекове като екстракт от зелено кафе, които гарантират плоско коремче в рамките на няколко седмици – а понякога дори дни? Какво ще кажете за набора от упражнения като коремни преси, усуквания и протягания, които Ви съветват да правите в името на заветните плочки на коремната мускулатура? Чували ли сте приятели/ки да обявяват как започват да тренират за плосък корем? А какви са шансовете Вие самите да считате, че имате нужда да отслабнете само на корема?

Щом вече четете това, отговорът най-вероятно е един: ГОЛЕМИ.

Факт е, че митовете за избирателното отслабване битуват навсякъде, като се започне от търговци и рекламодатели, мине се през специализирани фитнес списания и се стигне до обикновените простосмъртни, които желаят да влязат във форма („Във форма на какво?" е друг въпрос, но няма да го дискутираме сега). Навсякъде ще се натъкнем на диети за плосък корем, упражнения за секси плочки, хранителни добавки и илачи за тънка талия... Причината е проста: плоският корем продава! Дори и заглавието на тази статия използва същия трик, нали така?

Е, за да компенсираме така неетичното подвеждане, нека поне да хвърлим светлина върху истината за избирателното отслабване. Истината, братя и сестри, е, че тЕ такова животно нЕма! Не е възможно (освен посредством липосукция или друг оперативен метод) човек да отстрани избирателно, по свой избор, телесни мазнини от ТОЧНО тази зона, която си иска! Само и единствено от нея, или пък първо от нея – ако все пак има за цел да отслабне повечко, но другите натрупвания не го притесняват толкова. Принципните за избирателното отслабване продължават да са валидни, без значение коя част от човешката анатомия ще вземем.

Това идва от факта, че на всеки човек е генетично заложено къде най-напред да започне да складира и къде най-напред да топи мазнини. Обикновено тези зони, които напълняват най-напред, са и последните, които отслабват. Така например, ако трупнете първо на дупето, ще се наложи доста да са поизпотите, докато успеете да свалите излишните мазнинки оттам. Има едно сравнение, че слаб мъж с плочки на корема е същото като пълна жена с големи гърди. И за съжаление, ако сте дама, която е качила няколко килограма и в резултат се е сдобила с пищен бюст, на който много се радва, но преди това не е притежавала, то най-вероятно тези форми на релефа ще са едни от първите, които ще си заминат от Вашата география в момента, в който тръгнете да отслабвате. Освен ако, разбира се, не сте от малкото благословени с такава генетика, при която първо да качват и последно да свалят мазнини от гръдната зона.

В този ред на мисли, ако искате релефен и добре оформен плосък корем, понижете телесните мазнини! Истината е, че всеки има плочки, просто не при всеки са видими, защото са покрити със слой подкожна мазнина. Колкото по-тънък е той, толкова по-забележима става мускулатурата отдолу. Сваляте от ръцете, дупето, краката, но коремът още си стои? Понижете ОЩЕ телесните мазнини! Докато дойде генетично предопределеният ред на корема. Плочките вече се виждат, но не и най-долните две? НЕ, не и проклетите най-долни две плочки! Там се намират едни от първичните запаси на мазнини и за двата пола, но щом толкова искате... Добре,... познайте какво... Понижете ОЩЕ телесните мазнини!

Добре, но как да се отървем от нежеланите мазнини?

Чували ли сте, че плоският корем се прави в кухнята, а не във фитнеса? Това твърдение не е случайно. Истината е, че диетата и правилното добре балансирано хранене са изключително важни за добрата физическа форма и са главните определящи фактори за нея. Може да свалите мазнини без спорт, но без подходяща диета – не. Това далеч не значи, че трябва да загърбите физическата активност и упражненията! Дори напротив – те ще помогнат да оформите добре мускулите, които желаете да разкриете при отстраняването на подкожната мазнина. Освен това тонизирането и нарастването на мускулатурата значително подпомагат подобряването на метаболизма, изразходването на енергия (kCal/ kJ) и по този начин – топенето на мазнините. НО всичките тези усилия ще бъдат напразни, ако с повишаването на разхода на енергия покачите и приема на енергия (храна), така че да надвишава или съответства на новите енергийни нужди. За свалянето на телесни мазнини е необходим и енергиен дефицит, при който тялото си набавя енергия от натрупаните запаси. Все пак обаче и тук е нужно да внимавате, защото при прекаляване с дефицита може да се стигне до нежелани ефекти.

Ако обърнахте внимание, навсякъде говорим за мазнини, вместо за килограми. Това иде от факта, че много съществена част от вариациите в масата се дължи на задържани течности, които при жените се и влияят значително от промените в хормоналния баланс по време на месечния цикъл. Освен това значение има и мускулната маса, която може да се покачва при силови тренировки, докато междувременно мазнините продължават да намаляват.

В по-голямата си част обаче понижаването на масата при сутрешното мерене се дължи на загуба на вода. Ако направим сметките, ще видим, че при енергиен дефицит от 500 kCal дневно, се пада да изгорим по-малко от 100 гр. мазнина (тя има енергийна стойност от 700-800 kCal/ 100 gr). Следователно всичко над тези 100 гр. е просто вода.

Значи ли това, че тя не бива да се отчита? Напротив, но просто няма да изиграе такава роля при разкриването на така заветната коремна мускулатура, за която тръгнахме да говорим още в заглавието.
И така, за да обобщим накратко (защото дългите текстове може да са СТРАШНО готини, и то толкова страшно, че чак да плашат хората) – истината е, че избирателно отслабване по биологично регламентиран начин НЯМА, а тайната на плоския корем може да се сведе до три компонента: подходяща диета, добра физическа активност и много любов.

Любов?! Тя пък откъде се взе?! Истината е, че... от нея започва всичко :)

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!

Коментирани