Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

Отслабнете, без да правите упражнения?

  11 Октомври 2011 4149 видяна
(2 гласа)

Дали отслабването е лесно и приятно?

Отговорът за съжаление е не.

Може и да не сте осъзнавала ситуацията, докато сте качвала килограми, но сега, когато вече се налага да отслабнете определено трябва да сте решителна и дисциплинирана.

Едно от най-големите препятствия по пътя към отслабването е вашата ежедневна работа, която отнема огромната част от времето ви.

И така, как да намерите време за упражнения?

А ако не намерите време да спортувате дали въобще има шанс да отслабнете?

Е, вероятно ще се зарадвате да узнаете, че подходяща ефикасна диета може да компенсира липсата на упражнения и да доведе до загуба на излишните килограми.

Вече изяснихме, че e възможно да отслабнете, без да правите упражнения. Но трябва да сте наясно още от самото начало, че диетата без упражнения ще отнеме доста повече време, за да постигнете желаните резултати.

За това трябва да сте търпелива докато сте на диета и да не ламтите за бързи резултати. Вашето общо телесно тегло се определя от баланса между приема и изгарянето на калории. Така че изгаряйки повече калории, отколкото поемате ще доведе до намаляване на теглото ви. Ако сте решена да отслабнете чрез диета, ще си помогнете, ако следвате стъпките описани по-долу:

Уточнете менюто на диетата си за идните две седмици. Когато започнете с избрания диетичен режим, дайте си две седмици, за да разберете и да се настроите към новата си, подобрена диета.

Запознайте се с размера на порциите храна, колко пъти дневно трябва да се храните и в кои часове, как да приготвяте ястията за диетата и т.н. Ако е необходимо направете си схема на диетата на лист, за да се подсещате за важните неща и се постарайте да си изберете диетичен режим, който е подходящ за вашия случай (посещението на лекар диетолог ще ви помогне да направите добър избор).

След като сте се запознали с диетата и нейния график, започнете да следите теглото си. През деня се мерете няколко пъти – при ставането сутринта, след всяко хранене (ако е възможно) и преди лягане.

След първите две седмици за адаптация, почнете да спазвате стриктно диетата, без да променяте общото количество храна.

Приготвяйте храната си без олио и мазнини. Вместо да пържите храните ги варете или печете. Например вместо омлет, яжте варено яйце, когато диетата го предписва.

Бързото хранене и снаксовете са забранени, но има някои изключения. Можете понякога да хапнете топли пуканки, фъстъчено масло или шепа ядки. Тези храни няма да добавят много калории към диетата ви.

Започнете леко да намалявате размера ма порциите си с всеки следващ ден. Ако успеете да го направите (в съчетание с горните стъпки), ще чувствате по-малко глад и желание да се нахраните „на корем". Тежките храни също трябва да ограничите постепенно.

На края, внимателно следете колко качвате след всяко хранене и колко тегло сваляте докато сте спали през нощта. Разбирането на вашия телесен ритъм и храносмилателен механизъм ще ви позволи да се настроите към тях.

Следвайте горните стъпки стриктно. Може да ви отнеме известно време да постигнете забележима разлика в теглото, защото без упражнения, процеса на отслабването е по-труден и бавен.

Независимо от това, ефикасната диета и дисциплинирания дневен режим определено ще стопят излишните телесни килограми и ще оформят красивата ви фигура!

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!

Коментирани