Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

Форма на тялото тип ябълка - подходяща диета, меню и упражнения

  25 Януари 2017 2357 видяна
(1 глас)

Ниско самочувствие, враждебност, изолираност от външния свят и нежеланието за създаване на нови контакти, депресия. Всички изброени симптоми са характерни при повечето хора, които имат наднормено тегло или проблеми с излишните килограми.

Експерти диетолози са съставили диета, която включва определено меню за седмицата, както и подходящи физически упражнения според формата на тялото. Показахме ви как да се справите, ако сте от момичетата с крушовидна или права форма на тялото. Ред е и на тези, чието тяло асоциираме с ябълка. Дамите с такава структура имат доста широка талия, едър бюст и тесни бедра. Краката обикновено са дълги и слаби.

Подходяща диета:

Избягвайте рафинираните въглехидрати и пшеничените и млечни продукти. Препоръчителни са телешко месо, пуешко, рибни продукти, морски дарове, кисело мляко, яйца, ръжен хляб, кафяв ориз, боб, зеленчуци, но без тиква, картофи и моркови, пълнозърнестите храни и многото плодове. Приемайте и омега-3 мастни киселини, особено в дните, когато не се приема риба или ленено масло. Категорично са забранени тестените продукти, газираните напитки и бонбоните.

Примерно меню:

Закуска: овесена каша; препечен ръжен хляб с малко маслини; препечен ръжен хляб с пуешко месо

Обяд: салата от пресни зеленчуци; супа от леща или боб; ориз със зеленчуци.

Следобедна закуска: плодове по ваш избор

Вечеря: Задушена риба или пилешки гърди на скара със зеленчуци.

Подходящи упражнения:

Упражненията, които трябва да правят жените от тип „Ябълка" са коремни преси и упражнения за гърба и раменете. Но да не са силови и продължителни, за да не образувате мускули на ръцете и гърба, защото по този начин ще се разруши още повече равновесието между горната и долната част на тялото. Това означава, че за краката трябва да положите повече усилия – ходете пеша дълго или изкачвайте стълби.

Подходящо облекло:

Често грешката на повечето жени е, че когато прикриват недостатъците си подбират или много широки дрехи или по-дълги, но по този начин се получава обратен ефект и се подчертава частта от тялото, която трябва да бъде прикрита. Когато проблемна зона са краката, се обличат по-тъмни дънки или панталони и по-цветни горни дрехи.Носете V-образни бюстиета, които ще акцентират върху горната част на тялото, удължат врата и приличат вниманието към лицето. Разкроената рокля е много подходяща за проблемните области като бедра и ханш.

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!

Коментирани