Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

Драконовските диети - какво не знаем за тях

  10 Май 2012 659 видяна
(1 глас)

Вероятно на повече от нас се е случвало да успеят за кратък интервал от време да свалят доста килограми, но ефектът да е само краткотраен.

Това се получава, когато организмът е „заставен” внезапно да гладува до степен на пълно изтощение.

Когато диетата приключи и тялото отново получава храна и енергия, то бърза да се „запаси”, като не разгражда мазнини, а ги трупа – нещо като защитен механизъм, за да не се получи пак изтощение.

В диетологията това явление се нарича „йо-йо” ефект – връщането на килограмите отпреди диетата, а понякога дори и повече, отколкото са били преди.

При нисковъглехидратните диети има и друг фактор – храните без въглехидрати или мазнини много по-трудно засищат апетита.

Когато престанете да следвате режима, изведнъж се оказва, че апетитът ви не само още е голям, но и по-трудно се засищате. Това пък води до преяждане, а то, от своя страна – до връщане на старите килограми, а понякога и до двойното и тройното им покачване.

За да се чувствате добре и за да изглеждате добре, спазвайте умерени и здравословни диети. В ежедневието избягвайте консумацията на тежки мазнини, яжте повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Всеки иска да изглежда по-добре и по-строен, да живее по-дълго и по-щастливо. За това не са нужни крайни мерки, а балансиран всекидневен режим и движение.

Последни медицински проучвания сочат още, че твърде строгите диети увеличават чувствително риска от сърдечносъдови заболявания.

Ако благодарение на „вълшебна” диета сте свалили доста килограми за много кратко време, значи сте изложили сърцето си на риск и прекомерно натоварване.

За да възстановите естествения му ритъм и състояние, най-добре е да се храните често, например на интервали през 3 часа, за да контролирате апетита си, особено когато наскоро сте приключили подобна нисковъглехидратна диета.

Все повече медици съветват пациентите си с наднормено тегло, че твърде строгият режим е особено неподходящ избор, особено при това огромно разнообразие от диети.

Те съветват: по-добре по-бавни, но трайни резултати, отколкото шок за целия организъм.

Друг рисков фактор при строгите диети - все по-често подрастващи се подлагат на тях. И ако за зрял организъм щетите могат да бъдат огромни, представете си как би понесло това още развиващата се физика.

Ключът е в рационалното и здравословно хранене, с което организмът да свикне и правилно да използва.

Няколко съвета:

* Хранете се до 5 пъти в рамките на един ден. По този начин производството на инсулин се намалява, а когато той присъства в малки количества в организма, мазнините не се трупат като клетъчни мастни депа.

* Не се поддавайте на изкушенията и не яжте безразборно всичко, което се изпречи пред очите ви.

* Овладейте лакомията – много често човек изпитва ситост, но не може да спре да се „тъпче”. Веднага щом задоволите глада си, станете от масата и не посягайте отново към десертите.

* Не полагайте излишни усилия да изядете всичко, което е в чинията ви. Ако се усещате сити, но порцията ви още не е изядена, не приемайте като задължение да я изпразните на всяка цена. Тялото ви най-добре знае кога е сито.

* Не се вманиачвайте на тема диети и не бройте всяка калория от етикета.

* Ако консумирате алкохол, намалете броя на чашките. Питиетата са доста калорични.

* Намалете употребата и на кофеин – особено когато сте на диета, прекомерните дози кофеин действат стресиращо на сърцето и цялата сърдечносъдова мускулатура.

* Уверете се, че се храните в правилната обстановка. Дори музиката е от значение.

Тя оказва влияние върху всички сфери от човешката дейност. Доказано е, че всеки различен музикален жанр се отразява върху количеството и скоростта, с която приемаме храната.

Сами преценете коя музика ви подтиква да се храните лакомо, да не дъвчете добре храната, да ядете обилно. Изберете си тази, която да ви предразполага към спокойно хранене.

Когато човек яде бавно, по-бързо се засища.

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!

Коментирани