Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

Митове и съвети за здравословното хранене

  10 Май 2012 1434 видяна
(1 глас)

Все по-често хората декларират, че са готови за предприемат стъпката към здравословния и природосъобразен начин на живот, но изтъкват някои често срещани пречки. Освен неверни те са и лесно преодолими.

Приготвянето на храната отнема много време

Да, със сигурност една замразена пица ще е по-лесно решение, но изготвянето и следването на здравословно меню далеч не е толкова трудоемко, колкото мислят повечето хора.

В големите градове все по-масово навлиза културата на правилното хранене и дори когато сте в движение, не е толкова голям проблем да намерите подходящо ястие, стига да проявите ангажираност и заинтересованост. А кой друг да се погрижи за това, ако не вие? 

Пазарът е залят от некачествени продукти

Интересът към еко- и биопродуктите съвсем естествено доведе и до появата на ментета, но това важи за всички храни, дори за всеки отрасъл.

Достатъчно е да отделите няколко минути и да прочетете внимателно етиката върху стоката, която купувате – усилие, което е минимално, предвид ползата от консумирането на качествена храна. Производителят е длъжен да представи изчерпателна информация за произхода и свойствата на продукта.

Продуктите са скъпи

Това беше така, когато производителите на еко- и биопродукти тепърва стъпваха на пазара и разработваха нишата.

Сега почти няма голям супермаркет, който да не предлага ценово разнообразие на здравословните храни. Няколко минути, отделени на етикета, със сигурност ще ви спестят поне няколко вредни добавки.

Съвети за здравословно хранене

Правилното хранене изисква на първо място консумация на разнообразна по състав храна. Затова е от особена важност в дневния хранителен режим да присъстват елементи от различните групи хранителни съставки, като комбинациите са разнообразни всеки ден.

При бременните или кърмещите жени, възрастните хора или пациенти с различни заболявания диетите по правило са различни и съответстват на специфични изисквания от лекарски екип.

Не забравяйте, че при всеки съмнителен симптом, поява на слабост, световъртеж, гадене, причерняване и т.н., появил се вследствие от някои определен хранителен режим, задължително трябва да се консултирате с личния си лекар. Възможно е да сте подбрали диета, която не отговаря на физическите ви характеристики и натоварване, или просто тя да не отговаря на вашите нужди.

Храната е основният източник на енергия за човешкия организъм и когато е подбрана по най-подходящия начин, това се отразява на здравето и тонуса на човека. При това не еднократно, епизодично, а постоянно.

Тялото ви ще оцени, ако не го претоварвате и „задръствате” с трудно смилаеми храни, които на всичкото отгоре са и в прекомерни количества.

Все повече хора по света имат проблем с преяждането, водени не толкова от апетит, колкото от консуматорски навици. Количеството трябва да се определя от минималната необходимост и да не се прекалява.

Старо правило е, че порцията в чинията ни не бива да надминава големината на юмрука ни.

Не подценявайте ролята на течностите!

Никога не се хранете, без да приемате достатъчно количество вода. Тя активно спомага за по-пълноценното усвояване на полезните вещества и улеснява храносмилането и метаболизма. 

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!

Коментирани