Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

Диетични трикове за успешно отслабване без гладуване

  13 Август 2017 3157 видяна
(3 гласа)

Светът винаги полудява след всяка „ефикасна" диета, която се появи на пазара. Казват че действа, но какви са пораженията върху организма след това? Затова отговорът на всяко успешно отслабване е, че то трябва да става без глад. В тази връзка мога да Ви предложа няколко успешни трика при прилагането, на които Ви трябва минимум една седмица, за да Ви стават дънки с един номер по- малки.

На първо време препоръчително е да се закусва, защото организма трябва да стартира денят с нещо . Хубаво е да се ядат предимно белтъчини – яйца, сирене, месо. Така добрата закуска осигурява необходимото гориво и следващите хранения могат да са по – малки като количество.

Не трябва да приемаме храни, които са богати на „нишесте" или т. нар. „бели" храни. Това включва бял хляб, картофи, ориз и за съжаление любимите ни банички. Те трябва да се избягват, защото имат пагубен ефект върху всичките ни усилия за поддържането на стройна фигура. Но ако все пак не можем без хляб, той може да се замени с пълнозърнест.

Дори да Ви се стори странно е полезно да се спи минимум по осем часа. Затова лягането не трябва да е след 11 часа. Това е така, защото след този час метаболизмът се забавя. Установено е, че със спазването на това просто правило могат да се свалят от 4 до 6 кг за една година.

Знам че през лятото е супер човек да се отпусне с една бира или коктейл след дългия летен ден, но всъщност с него не бива да се прекалява, защото е установено че в 1 гр алкохол има 7 калории - повече отколкото във въглехидратите (за сравнение там има 4 калории). Ако избягваме пиенето на големи количества от пенливата течност, неизменно ще избегнем и поглъщането на мезета като чипсове, снаксове и ядки, в които също има завидно количество мазнини.

Колкото и да не ми се иска да го кажа трябва да се лишим и от любимите ни газирани напитки, тъй като те съдържат много захари. При пиенето на подсладените течности се поглъщат приблизително 10 лъжици от „бялата" смърт (захарта), което сами като прецените не бихте приемали докато сте на диета.

Още един трик за избягване на поглъщането на големи количества храна е да се яде в десертни чинии. Този начин на сервиране на храната не е чужд на балерините и гимнастичките, защото като сипвате малки количества в тези чинии, те ще ви изглеждат пълни, което автоматично влияе върху мозъка, който мисли че е заситен. Този номер може да доведе до намаляване на количеството калории с до 100 – 200 на ден, което автоматично означава от 4 до 9 кг минус във вашето тегло за година.

Не на последно място искам да Ви предупредя да не държите храна близо до Вас. Аз ще перифразирам познатата ни поговорка „далеч от очите, далеч от устата" и останалото Вие сами се сещате. Работният процес често може да е тежък, но това не означава, че трябва да посягате към солетите, чипсовете или сладките неща между храненията. Те трябва да се избягват максимално, за да може организма да превключи на режим „отслабване" и да влезете във форма.

В крайна сметка не най – бързият и „гладуващ" начин е най – ефикасен за сваляне на килограми. Всичко трябва да е с мярка и спазването на тези няколко лесни трика може да Ви доведе до спечелване на борбата с излишните килограми.

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!

Коментирани