Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

Стъпаловидна диета

  10 Май 2012 846 видяна
(1 глас)

Нарича се така, защото в рамките на трите седмици, в които се провежда, постепенно се обогатява списъкът с продукти, които могат да се използват.

Първата седмица те са ограничени, докато постепенно не навлезе месото.

След тази диета няма нужда от специално захранване, тъй като организмът плавно свиква да усвоява изключените от менюто продукти.

По време на първата седмица на диетата се ядат зеленчуци, на втората се добавят и млечни продукти.

Третата се включва и месото. Кафе и чай могат да се пият също в неограничено количество, но без подслаждане.

Пие се от половин до два литра вода на ден.

Ето какъв е режимът:

I седмица

Първи ден

Закуска:

Неограничено количество пресни зеленчуци

Обяд:

250 г. салата от боб и кълнове

Вечеря:

Зелена салата с лимон – неограничено количество

Втори ден

Закуска:

Неограничено количество пресни зеленчуци

Обяд:

300 г. леща и 1 домат

Вечеря:

2 патладжана със зехтин, без подправки

Трети ден

Закуска:

Неограничено количество пресни зеленчуци

Обяд:

200 г. грах и половин краставица

Вечеря:

Тиквичка със чесън, но без мляко

Четвърти ден

Закуска:

Неограничено количество пресни зеленчуци

Обяд:

250 г. салата от боб и кълнове, може и 1 ябълка за десерт

Вечеря:

Зелена салата с лимон и половин домат

Пети ден

Закуска:

Неограничено количество пресни зеленчуци

Обяд:

200 г. лучени кръгчета и половин краставица

Вечеря:

Половин парче печена тиква

Шести ден

Закуска:

Неограничено количество пресни зеленчуци

Обяд:

200 г. грах и половин краставица

Вечеря:

Зелена салата с лимон

Седми ден

Закуска:

Неограничено количество пресни зеленчуци

Обяд:

250 г. зрял боб без подправки

Вечеря:

Два патладжана със зехтин, без подправки

II седмица

Първи ден

Закуска:

Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл прясно мляко

Обяд:

Салата без сос и 100 г. сирене

Вечеря:

Два сварени картофа и 100 г. извара

Втори ден

Закуска:

Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл. прясно мляко

Обяд:

250 г. кисело мляко и задушени зеленчуци

Вечеря:

Салата от кисело зеле, 1 чаша ябълков сок

Трети ден:

Закуска

Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл. прясно мляко

Обяд:

250 г. зрял боб без подправки и 100 г. сирене

Вечеря:

2 сварени картофа и 200 г. извара

Четвърти ден

Закуска:

Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл. прясно мляко

Обяд:

Зелена салата без сос и 100 г. сирене

Вечеря:

Салата от кисело зеле и 1 в.ч. ябълков сок

Пети ден

Закуска:

Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл прясно мляко

Обяд:

250 г. зрял боб без подправки и 100 г. сирене

Вечеря:

Салата от кисело зеле и 1 в.ч. ябълков сок

Шести ден

Закуска:

Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл. прясно мляко

Обяд:

Зелена салата без сос или бобени кълнове, 1 зелена ябълка

Вечеря:

200 г. сирене и 200 г. краставица

Седми ден

Закуска:

Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл. прясно мляко

Обяд:

Зеленчуци на пара и 200 г. кисело мляко

Вечеря:

2 сварени картофа и 100 г. извара

III седмица

Първи ден

Закуска:

Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл. прясно мляко

Обяд:

150 г варено месо, 100 г обезмаслена извара, 2 ябълки

Вечеря:

Парче сьомга и зелена салата, 1 зелена ябълка

Втори ден

Закуска:

Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл. прясно мляко

Обяд:

150 г. варено месо, 100 г. обезмаслена извара, 2 ябълки

Вечеря:

Малка пилешка пържола (бяло месо) и 100 г. извара

Трети ден

Закуска:

Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл. прясно мляко

Обяд:

150 г. варено месо, 100 г. обезмаслена извара, 2 ябълки

Вечеря:

Салата от кисело зеле, парче бяло пилешко месо и 1 в.ч. ябълков сок

Четвърти ден

Закуска:

Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл. прясно мляко

Обяд:

150 г. варено месо, 100 г. обезмаслена извара, 2 ябълки

Вечеря:

Салата от кисело зеле, парче бяло пилешко месо и 1 в.ч. ябълков сок

Пети ден

Закуска:

Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл. прясно мляко

Обяд:

150 г. варено месо, 100 г. обезмаслена извара, 2 ябълки

Вечеря:

Малка пилешка пържола (бяло месо) и 2 малки сварени картофа

Шести ден

Закуска:

Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл. прясно мляко

Обяд:

150 г. варено месо, 100 г. обезмаслена извара, 2 ябълки

Вечеря:

Парче сьомга или друга риба с грах или зелена салата без подправки

Седми ден

Закуска:

Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл. прясно мляко

Обяд:

150 г. варено месо, 100 г. обезмаслена извара, 2 ябълки

Вечеря:

Малка пилешка пържола (бяло месо) и 2 малки сварени картофа

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!

Коментирани