Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

8 грешки, които ни пречат да отслабнем

  27 Август 2017 2259 видяна
(1 глас)

Отслабването e отговорна работа и изисква дисциплина, но препятствията към идеалното тегло съвсем не са толкова страшни. Много хора се страхуват от процеса и оправдават нежеланието си да започнат с някои остарели предразсъдъци (''много е трудно'', '' трябва цял живот да съм на диета'' и др.) , използвайки ги като извинение за своя мързел. Всеизвестен факт е,че отслабването се получава с балансирано хранене и спорт, но ето и някои от най-често срещаните грешки, които правим, които пречат на оптималния ефект от режима, който спазваме.

1. Пропускате закуската.

Неслучайно народната мъдрост гласи,че закуската е най-важното хранене от деня.От всички хранения тя помага най-много за отслабването. Колкото по-съдържателна е закуската, толкова по-вероятно е да не се приемат излишни калории през останалата част от деня. И обратно, навикът да не се закусва, води до трупане на излишни килограми.

2. Правите драстични диети.

Много честа грешка е възприемането на диетите като начин за бързо привеждане на тялото във форма.Свалените килограми се връщат отново само за няколко дни. Необходима е промяна в начина на хранене и на порциите в дългосрочен план. А след като свикнете- дори няма да ви прави впечатление.

3. Надявате се на хапчета за отслабване.

Хапчета, с които ще свалите килограми без да спазвате хранителен режим и да правите физически упражнения просто не съществуват.

4. Прекалявате със спорта.

Да, спортуването е необходимо, за да отслабнете,но не трябва да се прекалява с него. Неправилното изпълнение на упражнения и прекаляването с тях може да доведе до сериозни наранявания. Най-добре се консултирайте с фитнес инструктор, за да изготви подходящ за вас режим и да ви покаже как да се упражнявате правилно вкъщи.

5. Пазарувате, когато сте гладни.

Пазаруването на гладен стомах не е добър съветник..Гладният човек лесно загърбва всичко, което знае за здравословното хранене и вместо плодове и зеленчуци, е склонен да пазарува полуфабрикати, чипс и сладки.

6. Държите вредни храни в дома си.

Под претекст,че са ''за гости'' вкъщи имате сладки, чипс, газирани напитки. А вечер, когато ви се хапва нещо калорично, посягате към тях. Ако не са в дома ви, на дали ще излезете,за да си ги купите, затова дръжте вредните храни далеч от дома ви.

7. Пиете газирани напитки, сокове и други.

Най-добрата течност, която може да консумирате е водата. Тъй като напитките са течни и не засищат, не ги регистрираме и по този начин можем да добавим много калории в дневния си прием, без да го осъзнаваме. Дори плодовият сок съдържа добавена захар,която е добре да избягвате.

8. Ядете на бюрото си или пред телевизора.

Когато мозъкът ни не е концентриран върху храненето, може да пропуснем и игнорираме вътрешното усещане за ситост и да продължим да ядем, след като реално вече сме се нахранили. Опитайте се да избягвате да ядете, когато се занимавате с нещо друго, за да усетите тялото си и да не прекалявате с приетите калории.

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!

Коментирани