Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

В какво се състои лесната, но и ефективна диета на Блейк Лайвли?

  28 Септември 2017 2180 видяна
(2 гласа)

Как актрисата Блейк Лайвли, която от скоро е майка на две деца, успява да поддържа добра физическа форма толкова скоро след раждането? Отговора на този въпрос разкрива самата тя и нейният треньор Дон Саладино. Актрисата успява да влезе във форма само 8 месеца след раждането на нейното първо дете. Тайната й се крие в простина теория, но не толкова на практика важни правила: интензивна фитнес програма и спазването на хранителен режим. Ако желаете да последвате нейния пример ще ви предложим няколко основни точки, към които да се придържате.

На първо място, подбирайте храни, които са богати на хранителни вещества.

Храненето с растителна храна е много важно не само за вашия външен вид, но е изключително полезно и за вашето здраве. Това означава, че трябва да осигурявате на организма си необходимото количество протеин(белтъци), плодове, зеленчуци и въглехидрати. Комбинацията от тези храни, от една страна, ще снабди организма ви с хранителните вещества, от които има нужда, а от друга, ще ви позволи да поддържате вкусна и естествена диета. Бихме могли да кажем, че дори в този случай съществителното „диета" би било подходящо да бъде заменено със „здравословен начин на живот". Важно е да ограничим приема на въглехидрати вечер, защото не можем да изразходим натрупаната енергия докато спим. По този начин въглехидратите се складират като мазнини в тялото.

Второто златно правило гласи: Закуската е най-важното хранене за човек.

Съпругата на Райън Рейнолдс не пропуска закуска, а затова си има и причина. Основната й закуска се състои от чаша вода, яйца и малко зеленчуци или овесена каша(без глутен) с плодове. Важно е още от сутринта да регулираме нивата на захарта в организма, за да поддържаме форма през целия ден.

Номер три: Ключът се крие в баланса и самоконтрола.

Всички знаем колко лесно човек може да прекали с храната и най-вече, когато пред нас има вкусна тортичка, шоколадче или любимия ни сладолед. Обикновено преяждането се дължи на това, че не се храним с правилната храна в правилното време. Повечето от нас знаят колко е трудно да спазваме определен хранителен режим, когато сме на работа или денят ни е пълен с важни задачи. Колкото и трудно да изглежда трябва да отделим време, в което да седнем спокойно и да се нахраним бавно и съзнателно. Изследванията показват, че когато се храним по-бавно усещаме кога сме се нахранили и така има по-малка възможност от преяждане. От друга страна, така ще успеем по-добре да се насладим на вкусовете на храната.

Номер четири: Избягвайте употребата на соя и глутен

Номер пет: Упражнения и тренировки

С работа, ангажименти, личен живот и какво ли още не в дългия списък е лесно да се откажем от времето за спорт, защото ни изглежда като последното важно нещо в него, но да мислим по този начин е просто грешно. Ако спортуваме по 5-6 пъти на седмица за 30-90 минути ще се освободим от натрупания стрес, ще се чувстваме в по-добра физическа форма и ще изчистим ума си.

На последно място, но не и по важност ви съветваме да слушате тялото си, защото само то знае от какво имате най-много нужда. Давайте на себе си почивка и се наслаждавайте на малките неща, защото както е казал Антонио Смит: „Наслаждавайте се на малките неща в живота, защото един ден може да се обърнете назад и да осъзнаете, че това са били големите неща."

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!

Коментирани