Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

За диетите и щастието

  02 Октомври 2012 434 видяна
(1 глас)

Често, когато започваме диета, се водим от нагласата за промяна към по-добро. Искаме да променим нещо в нас, което ни дразни и което, смятаме, че ни прави нещастни. Често хората свързват излишните килограми с нещастието. Случва се да съжаляваме хората с наднормено тегло и да гледаме на тях като жертви на своята неспособност да спрат с лакомията си. Но всъщност и филмите са донякъде виновни за пораждането на тази нагласа. Всеки , който е гледал " Дневниците на Бриджит Джоунс" би повярвал, че самотният и нещастен в личния си живот, е склонен да преглъща повече храна от необходимото, защото изпитва , освен физически, но и емоционален глад.

Как да отслабнем, когато сме нещастни? Каква е психологията на диетата?

Няма една единствена формула, която да води към успеха. Всеки сам прави своя избор и поема отговорността за него. Но има общи принципи, които се признават от повечето специалисти- диетолози.

Първото важно правило е да отстраним веднъж завинаги думата „диета” от речника си. Самият термин ни депресира, защото в съзнанието ни изплуват асоциации като ограничения, лишения, гладуване. Не е нужно е именуваме състоянието, в което се  намираме в момента, може да го направим след като го преживеем. 

Второто важно нещо е да се ограничаваме само в количеството на храните. Ще ви разкажа следния случай:

Един диетолог казал на свой клиент, който не обичал да яде ябълки, че не трябва да ги яде, иначе в противен случай не може да свали килограми. Когато излязъл от кабинета на специалиста, в главата на човека се въртяла една мисъл, че му е забранено да яде ябълки. Накрая човекът си купил от съответния плод и така нарушил забраната.

Така че ограниченията и лишенията не са ни от полза в случая. Единственото нещо , за което трябва да се внимава е количеството, което поемаме и да не прекаляваме с нищо.

Третото важно правило е да се уверим, дали искаме да отслабнем, защото ние го желаем или защото някой ни го налага, например приятели или роднини. Сигурна сам, че всеки втори започва диета, след като майка му или леля му направи коментар за излишните му килограми. Вместо да отвърнем на тези подигравки по наш адрес, ние често се правим, че не сме чули даден коментар, но за да притъпим вътрешния си гняв и болка, започваме временни диети, за да докажем на някого, че ако искаме можем да отслабнем. Тоест не заради нас, а заради другите, за да променим тяхното мнение за нас. Заради това, че еди-кой-си се притеснява за моето тегло, а не аз. По-добре ще направите, ако вместо да си замълчите, отвърнете на забележката със самочувствие и достойнство, в противен случай ще прибягваме към храната като към утешително средство.

Последното важно правило е да се отървем от илюзията, че източникът на цялото ни нещастие са излишните килограми. Теглото може да от част от проблема, но не и целият проблем. То може да е видимата му страна, но да съществува и невидима, чието разрешаване е по-сложно и което отнема повече време и енергия.

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!

Коментирани