Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

8 прости правила за здравословен начин на живот

  19 Юни 2015 8993 видяна
(4 гласа)

Мнозина от нас мечтаят за страхотни тела и отлично здраве, и сигурно сънуват как няколкото излишни и тормозещи килограма са в състояние да се стопят още, докато спят! Е, не става точно по този начин.

Как да водим здравословен начин на живот? Както се получава в повечето случаи и за въпросните „привилегии" трябва да се потрудите – независимо дали с малки или по-големи, но редовни усилия. Всъщност, все повече хора се убеждават в истинността на точно в това твърдение!
Или иначе казано: „Капка по капка – вир става".

Ето на какво точно да обърнете внимание:

Три точки от дневната ни програма, които все по-често пренебрегваме

Точка първа – пиенето на вода

Замисляте ли се наистина по колко точно вода (течности) като общо количество приемате на ден? Убедени сме в това, че седнали зад бюрото сте улисани в работа достатъчно, че да не си броите "8-те задължителни водни чаши". А трябва да го правите (и то не само през лятото), а на практика да придобиете този полезен навик и да го спазвате като основно правило.

Само по този начин ще си осигурите правилната обмяна на веществата от храните, които употребявате. Така ще спечелите и по-гладка и чиста кожа, отпочинал вид, а и ще изхвърляте по-лесно ненужните за тялото ви вредни елементи, което води до отслабване! Това са основните положителни ефекти за вас от пиенето на достатъчно вода.

Точка втора – ползата от движението

Говорим за това, ако разбира се е възможно, да ходите пеш до работното си място (и евентуално отново да се връщате у дома ходейки) или поне да извървите пеша една или повече спирки. Така ще релаксирате, и ако сте се претоварили на работното място, какво по-добро средство от това да помислите и да анализирате нещата на път, сами с мислите си? Докато стигнете до входната врата, вече няма да имате нужда да излеете всичко на половинката си (а това си е съществен плюс, нали?).

Точка трета – междинни хранения

На половината от деня със сигурност се чувствате леко отпаднали и за да компенсирате "запасите" си, мозъкът ви подава сигнал: "Храна!".
Да, но внимателно подберете храната! В никакъв случай не си и помисляйте за чипсове и подобен род полуфабрикати! Междинното хранене е най-добре да е освежаващо, а такова е например студеното кисело мляко, голяма зелена ябълка, грозде и какъвто още плод се сетите. Ядките пък ще притъпят по-острия глад.

Био имуностимулаторите – начин на употреба

Най-ефикасно ще усетите действието им върху тялото си през преходните сезони – есента и пролетта. Целта им основно се изразява в това да очистят организма от всички натрупани с времето вредни вещества и да детоксикират тялото ни до следващия курс на избрания от нас хранителен режим.

Едни от най-силните био имуностимулатори, извлечени изцяло по естествен начин са:

Алое Вера

Благоприятства редуцирането на теглото в умерени граници, също така притежава изключително мощно детоксикиращо действие. Алое Вера нормализира нивата на холестерола и кръвната захар (ето защо се препоръчва при диабетици). Още една от ползите му върху нас – усилва действието на другите витамини, които приемаме тъй като идеално си "кореспондира" с тях при обмяната на веществата. Разбира се, дамите могат смело да заложат на алое вера както за пиене, така и на прах, тъй като редовният му прием ще хидратира и изглади кожата по забележителен начин.

Акаи Бери

Плодовете му (извлечени от амазонско палмово дърво) стимулират работата на сърцето, бори се успешно с всякакви инфекции. Концентратът от Акаи Бери буквално може да повдигне имунитета ви в космоса, при грип и простуда още след първия до втория прием.
Но! Спазвайте определените дози в листовката и приемайте точно толкова, колкото е указано. В американските традиционни методи на лечение намира широко приложение от достатъчно дълго време (от него са приготвяли дори и вино). Можете да си набавите хранителната добавка под формата на таблетки от специализираните фитнес магазини или от дрогерия. Както Алоето и Акаи също благоприятства общото здравословно състояние на хората, развили диабет тип 2.

Пчелен прашец, прополис и мед

Това са едни от първенците по съдържание на витамините от група B, на протеини, значителен брой минерали и още куп полезни вещества, така че с право можете да ги наречете „универсален боец" сред природните методи за лечение и профилактика. Може би единственото, което трябва да направите предварително е, да установите дали евентуално няма да развиете алергична реакция от употребата им, тъй като съдържащите се в тях вещества могат да я предизвикват. Спиртният разтвор на прополиса се нарича клеева тинктура – също един добър избор.

Тренировки в домашни условия

Човек, който иска да се чувства и да изглежда добре е логично да се занимава с някакъв спорт. Не е задължително да се изтощавате до краен предел в залата, можете сами да определите какво точно да практикувате и най-важното – точно колко сили имате да издържите на дадено натоварване. А и винаги съществува алтернатива – да сведете нещата до правенето на упражнения и в домашни условия – гирички и велоергометър можете да си имате и у дома, а можете да се справите и без тях – интернет изобилства от видеа, показващи аеробни и силови техники, а и без проблем можете да използвате за тежести шишета, пълни с вода.

Йога

Заниманията с йога могат да бъдат изключително полезни за хора, които са предразположени към гръбначни изкривявания. Но задължително правете по-сложните упражнения под ръководството на квалифициран йога-инструктор! По този начин ще си спестите някое допълнително изкривяване! С течение на времето, когато по-добре започнете да усещате тялото си и сте навлезли в материята достатъчно, можете да изпълнявате всички асани и в домашни условия!

Друга от ползите на йогата е гарантираното стягане на всички мускулни групи в тялото, а какво по-хубаво от това? Така ще повишите освен издръжливостта и гъвкавостта си и самочувствието от добре поддържаната фигура с не чак толкова големи натоварвания.

Пожелаваме ви успех и сме сигурни, че ще се справите и ще си осигурите един по-здравословен начин на живот!

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!

Коментирани