Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

Как да предотвратим стомашното подуване?

  14 Октомври 2011 9831 видяна
(2 гласа)

В забързаното ежедневие и напрегната работа, не ни остава много време да обръщаме внимание на здравето си.

Ядем и пием каквото ни попадне пред очите, а понякога и пропускаме хранене поради натоварен график.

Скоро, обаче, може да се окаже, че страдате от подуване на стомаха – много неприятен проблем, водещ до оригване, изпускане на газове и остра болка. И ако това стане, ще ви е доста трудно да се концентрирате в работата си.

Освен това, честото подуване на стомаха може да е признак за нещо по-сериозно и да се наложи преглед при специалист.

Но най-важното е да знаете как можете да се справите с проблема сами.

Ето и няколко полезни нещица, които помагат със сигурност:

Опитайте се да регулирате ходенето до тоалетна

Ако правите това редовно, няма да имате проблем с подуване на стомаха. Ако изпитвате болка, дължаща се на подуване – посещението на тоалетната ще реши проблема;

Подуването, също така, може да се дължи и на храната, която ядете. Има някои храни, които са богати на въглехидрати и при усвояването от организма отделят газове. Зелето, карфиола, брюкселското зеле, броколи, печен фасул и газираните напитки са някои от главните виновници и трябва да ги консумирате в ограничени количества.

Ибягвайте мазните храни

Подобно, мазните храни също могат да предизвикат подуване и трябва да се избягват винаги, когато е възможно. Тези храни забавят храносмилателния процес и причиняват ферментация, което води до производството на повече газ.

Диета богата на фибри

Може да се подуете, когато започнете диета богата на фибри. Въпреки че храните богати на фибри подпомагат храносмилането, те също така произвеждат големи обеми газ докато се смилат.

Така че е добра идея постепенно да увеличавате приема на фибри, за да намалите подуването. Може да продължите, без да променяте диетата, очаквайки проблема с подуването да отмине, но така рискувате той да се усложни.

Натрий в храната

Присъствието на натрий в храната е друга причина подуването да се появява често. За това трябва да консумирате храни с ниско съдържание на натрий.

Печени картофи, пресни плодове и зеленчуци, печено месо са някои от добрите примери. Избягвайте консервираните и сухи супи, защото те съдържат големи количества натрий.

Млякото и млечните продукти

Млякото и млечните продукти съдържат съединения на млечната киселина, които произвеждат газ при храносмилането. Така че е добре да не прекалявате с консумацията на тези продукти, за да намалите подуването.

Киселите млека и добре узрелите сирена са с ниско съдържание на лактоза и са по-безопасни по отношение на газовете.

Консумацията на много горещи храни и напитки

Избягвайте консумацията на много горещи храни и напитки, защото опитвайки да ги погълнете неволно вкарвате в стомаха повече въздух. Топли напитки като кафето и чая е най-добре да се избягват, ако имате проблем с подуването.

Кратка разходка след хранене

За да ускорите храносмилането и предотвратите образуването на газ в стомаха, можете да правите кратка разходка след хранене. Вървете с по-бавна от обичайната си крачка, за да съчетаете полезното с приятното.

Ако подуването на стомаха се превърне в често явление, независимо че се съобразявате с горните предложения, за да го намалите, трябва да отидете на лекар.

Може да се окаже, че имате проблеми с дебелото черво или храносмилателния тракт, които изискват незабавни медицински грижи.

Така че е по-добре да не ги игнорирате!

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!

Коментирани