Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

10 причини защо е нужно да приемаме всички видове витамини

  17 Октомври 2017 354 видяна
(4 гласа)

Дефиницията за витамин е вещество, което е необходимо за нашия нормален растеж и функция, но не се самопроизвежда от телата ни, а трябва да бъде набавяно от това, с което се храним. Именно затова и редовният дневен прием на витамини е изключително важен за организма. Ето десет причини защо е необходимо да обърнем по-особено внимание на витамините:

1. С възрастта ни нуждата от витамини нараства. В същото време за организма ни е по-трудно да абсорбира веществата. Освен това, лекарствата и медикаментите могат допълнително да изчерпят хранителните вещества от тялото ни. Начинът да предотвратим това е да приемаме витамини. Всички сме чували поговорката: "Една ябълка на ден, бяга докторът от мен" и трябва да признаем, че е напълно вярна.

2. Изследвания показват, че приемането на витамини може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Главна причина за смъртността в САЩ са именно такива сърдечни болести. Ето и някои храни, съдържащи витамините, които доказано играят роля в запазване на сърдечното ни здраве:

В1 (тиамин) – бирена мая за мазане, слънчогледови семки, сусам, риба, свински пържоли

В2 (рибофлавин) – черен дроб, сушени билки и подправки, бадеми, риба, сирене

В3 (ниацин) – телешко, гъби печурки, зелен грах, авокадо, риба

В6 (пиридоксин) – шам-фъстък, риба-тон, светло пилешко или пуешко месо, сушени сини сливи, банани, авокадо

К1 – пресен лук, броколи, чили, спанак, аспержи, зеле, кисели краставички

Магнезий – фасул, пълнозърнести храни, риба, авокадо, сушени плодове, черен шоколад

3. Приемането на витамини също така намалява риска на разболяване от рак. Изгражда се и много по-силна имунна система. Витамин С е силен антиоксидант, познат със свойството си да подсилва имунитета. Него може да си набавите от цитрусови плодове, ягоди, папая, киви, чушки, броколи.

4. Витамините подсилват здравето на зрението ни. Витамини А, Е , които откриваме в черния дроб, сладките картофи, морковите, слънчогледовите семки, чилито и бадемите, както и витамин С и В3 са едни от главните вещества, които трябва да приемаме за "орлово зрение".

5. Приемате ли редовно витамини, ще забележите заздравяването на косата и кожата си. Отново това е благодарение на витамините А, С, Е и В3.

6. Витамините регулират хормоните ни и предотвратяват излишното натрупване на холестерол.

7. Тренирате ли? Ако отговорът е да, витамините са повече от задължителни. Те хранят мускулатурата и спомагат за нейното възстановяване и нарастване.

8. Калцият и витамин К са от съществено значение за укрепването и заздравяването на костите и костната тъкан.

9. Тялото се нуждае от витамини, за да се справи с токсините. Чесънът, например, е съставка, съдържаща достатъчно вещества, които се справят за нула време с токсините.

10. И не на последно място – редовния прием на витамини ще ви накара да се чувствате по-добре. Нивото ви на енергия ще се покачи, ще забележите намаляване на стреса и тревожността. Заслужава си!

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!

Коментирани