Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

Не на диетата, да на красивото тяло

  29 Септември 2012 670 видяна
(1 глас)

Нека не се баламосваме с диети на известни личности и видни диетолози! Няма нужда - тайната на красивото тяло е една – не повече от 100 грама въглехидрати на порция ядене. А защо? Много просто – организма не може да преработи повече от 100 грама въглехидрати наведнъж, което означава, че излишъка въглехидрати поети от нас се складират като мазнини, за по-късната им употреба. Ето защо напълняваме.

Каква е първата стъпка за красиво тяло? Изследвания сочат, че отнема 40 дни повторение на едно и също действие, за да се изгради то като навик в нашето ежедневие. Искате да сте слаби – тогава просто увеличете броя ядения на ден и намелете порциите на всяко едно от тях. Грешно е разбирането, че е нормално да ти се приспи след като се наядеш – храната е гориво – тя дава енергия! Ако се чувствате изморени след ядене, това означава, че трябва да намалите порциона си.

Не се страхувайте да ядете на често, по малко. Честото ядене, задвижва и засилва метаболизма - процеса в нашето тяло, който е отговорен за обработката и разпределянето на храната. Точно затова подлагането на организма ни на глад е вредно и противопоказно за отслабване в дългосрочен план. Когато лишаваме организма си от храна се случват няколко неща:

1. Метаболизма се забавя, съответно тялото усвоява нужните му съставки по-трудно

2. Когато поемем каквато и да е храна в период на гладуване, организма ни моментално я складира като мазнини, защото е превключил на режим „самозащита” и понеже не знае кога пак ще получи нужното, той складира;

3. Тялото се адаптира към новия начин на хранене и спира да гори толкова много калории. Това означава, че след първоначалния „шокиращ” за организма момент, ние спираме да губим телесна мас;

Затова изградете като навик следните действия:

1. Винаги закусвайте (желателно плод и препечена филийка) – закуската е най-важното ядене за деня, защото от нея зависи какъв ще ви е метаболизма през целия ден – тоест как ще бъде преработена храната;

2. Яжте на често по малко – 5 до 7 пъти на ден е оптималния вариант за красиво тяло

3. Пийте много течности – това помага за цялостната работа на организма и подобрява функциите, които той извършва

4. Порциите ви трябва да са балансирани – във всяка порция трябва да има въглехидрати, протеини, мазнини, фибри и витамини;

Направете 40 дневно хранене по този образец и ви гарантирам, че ще сте изумени!

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!

Коментирани