Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

Пет навика, които да смачкате с удоволствие

  12 Ноември 2012 409 видяна
(1 глас)

Ако се научите да контролирате навиците, тогава и с най-малко усилие ще постигнете важни и големи промени в живота си.

Навикът е действие, не състояние или свойство. Според изследвания, достатъчно е да се фокусирате върху дадено действие последователно за 30 дни, след това то се превръща в навик. Навиците ни съпътстват през целия ни живот и до голяма степен ни правят тези, които сме.

Ето няколко лоши навика, които пречат на вашия гений да се прояви с пълна сила:

Стремеж към съвършенство (перфекционизъм) – Колкото по-скоро се отървете от стремежа към съвършенство, толкова по-бързо идват и добрите резултати. Защо? Ами, просто действате за постигане на желаните цели. Перфекционистите трудно предприемат действия, защото често се парализират от т.нар „страх от провал“. Да продължите напред, когато нещо не е съвсем перфектно, е по-добрият избор, от това да циклите на едно място. Все пак винаги можете да  доусъвършенствате нещата в движение.

Прекалено много сън – Всеки има нужда от качествен сън. Но за разлика от максимата на Мечо Пух - „Колкото повече, толкова повече“, тук нещата стоят по различен начин. Здравословният сън трае от 6 до 8 часа. Изследванията показват, че по-продължителното спане води до намалена продуктивност, както и чувство за умора и отпадналост;

Преяждането, злоупотреба с шоколад и тестени изделия, храненето на крак и „бързите закуски“ (снаксове, чипс, мазни бургери и сандвичи) - Освен наднормено тегло, можете да си докарате сериозни здравословни проблеми. „Dosis sola facit venenum!“ или „Дозата сама прави отровата!“ Солта, брашното и захарта са наречени „трите бели отрови“, затова можете да започнете да ги намалявате постепенно, като им намерите заместител. Често хората пропускат закуската, хранят се с „боклуци“ на обяд, а вечер преяждат. Не пропускайте закуската! Тя ви дава първоначалната доза енергия за деня. Създайте си навик да закусвате, така ще балансирате другите хранения през деня. Добре е да приключите с храненето, когато усетите чувство за ситост, а не когато ви стане тежко. Давайки нужната, балансирана храна на организма си, той ще ви се отблагодари с желаната активност.

Мултитаскинг – Когато се опитвате да свършите всичко наведнъж, вършите задачите си, меко казано, неефективно. Спрете! Съсредоточете се и вършете нещата едно по едно. Така ще свършите повече работа за по-кратко време

Прекалена самокритичност – негативното отношение към себе си също се числи към вредните навици. Този навик формирате несъзнателно и той пуска такива корени, че вече го смятате за част от характера си. Вземете решение да сте по-добри към себе си. Все пак всеки греши понякога, или по-често... Убийте негативния глас, който ви смазва, когато сбъркате нещо. Не е във ваша, или нечия друга, полза да се самооскърбявате. Това само поражда негативизъм, който може да възпрепятства постигането на целите ви.

Важно е да знаете, че когато се опитвате да „изкорените” лош навик е добре това да се случва, като замествате „нуждата”, която той поражда, с друго действие или различни действия. Променяйте навиците един по един, а не по няколко наведнъж. Спрете да си търсите оправдания и помнете, че промяната е във вашите ръце!

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!

Коментирани