Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

Йога диета

  03 Януари 2014 841 видяна
(4 гласа)

Йогата поначало се свързва с пречистването – не само духовно, но и физическо. Сама по себе си тя има изключително положително действие в тази посока - извайва перфектна фигура! В този ред на мисли обаче движението не е достатъчно, за да премахнем натрупаните с години мазнини. За да се случи това, необходимо е да „лишим" организма си от онова, което не му е необходимо.

Сатвична диета?

Йогите следват така наречената сатвична диета (чиста диета). Според нея пречистването на тялото може да стане, като се храним с пресни плодове и зеленчуци, мляко, семена, предимно варена храна, а понякога дори сурова. Най-характерната диета сред практикуващите йога е вегетарианството, като тя е задължителна за висшите йога-практики.

Каква храна да избягвам?

Леката храна засища и дава достатъчно енергия. Ако наблягаме на тестените и сладки храни, както и на газираните напитки, единственото, което бихме постигнали, е чувство за тежест, което със сигурност не би ни позволила да изпълним упражненията си. Кръвта, която трябва да достигне до мускулите по време на тренировката, вместо това отива в стомаха, за да подпомогне усвояването на храната. Това е още една пречка за пълната ефективност на йогата.

Как да разбера колко да ям?

Смята се, че трябва при хранене трябва да запълним само 1/3 от обема на стомаха си. От другите две трети едната остава празна, а третата се отрежда за Бог Шива. Добре е да се доверяваме на вътрешния си инстинкт и да ядем само толкова, колкото наистина ни е необходимо. А що се отнася до йогата, напредналите йогини казват, че йога се практикува най-добре на гладен стомах, затова е препоръчително да тренираме сутрин рано. Пиенето на вода по време на тренировка не е добра идея, защото по този начин отново кръвта се концентрира повече в стомаха, отколкото в мускулите, и това води до образуване на млечна киселина, причина за мускулната треска.

Лутайки се сред стотиците диети, бълващи непрекъснато в интернет пространството, и книгите, изписани по тази тема, всеки ден вземаме често неподходящи решения за тялото и здравето си. Най-важно е да вземем под внимание сигналите на организма си и да реагираме адекватно на тях. Йогата учи на здраве и мъдрост, затова не бива да бъдем прекалено критични към себе си и да избираме твърде драстична диета.

Доверете се на себе си. Така ще имате и здраве, и красота!

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!

Четени

Коментирани