Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

Как тренира Дженифър Анистън?

  04 Декември 2017 87 видяна
(1 глас)

Дженифър Анистън е актрисата от известния сериал „Приятели". Дори на 48г. тя все още изглежда в перфектна форма и никой не би ѝ дал годините. Тренировъчната ѝ рутина включва различни спортове, които помагат на актрисата да изглежда млада, грациозна и свежа. Дженифър Анистън преустановява процеса на стареене чрез серия от упражнения, които се улавят в излъчването ѝ - здраве, сила, блясък, грация и женствен релеф на мускулите.

Тренировките на актрисата включват:

Кардио - във фитнеса тя най-често прави кардио, което носи ползи за сърдечно-съдовата система, кръвообращението, метаболитната обмяна. Нейното кардио се назовава конкретно с името „спининг", което е каране на колело в планината, настроено за различни темпове, най-често е бързо. Анистън редува колело и пътечка, като се стреми времетраенето да е около 20 минути. Тя споделя, че монотонноста в спорта не е присъща за нея, затова се стреми да редува високоинтензивни с ниско и средноинтензивни интервални тренировки. Неизменна част от кардиото е също и кростренажорът, който е с доказани ползи в тонизирането на мускулатурата, поддържане на телесното тегло, има благоприятно въздействие върху сърцето, щади ставите, топи мазнините и други.

Актрисата отделя около 45 минути на кростренажора, като се стреми отново да редува различни интервали, за да засили ефекта от самото упражнение, а високоинтензивната част има доказан благоприятен ефект при горенето на мазнини, защото има висок разход на кислород. При кардиото тя обича да прави кръгови тренировки, при които ефектът е голям, поради интензивната смяна на натоварване върху различни части от тялото, което помага на другите да бъдат в покой. Популярната актриса отделя специално внимание на всяка част от тялото си, като се стреми времетраенето да бъде еднакво за всяка - 15 минути тренировка за крака, 15 - за корем, 15 - за ръце, 15 - аеробна тренировка (тичане, каране на колело, скачане) и 15 - за силова тренировка (упражнения с тежести, клекове и други).

Йога - източната техника за духовно пробуждане и физическо изцеление кара актрисата да обръща специално внимание на нея. Около 45 минути тя посвещава на йогата, като за личен треньор е избрала Манди Ингбър. Най-честите йога-упражнения са планк - това е техника, при която се напрягат мускулите на корема и краката, на пръв поглед изглежда лесно, но натоварването е огромно и е съсредоточено в коремната част. Начинът за изпълнение е като легнете в поза в готовност за лицеви опори, като лактите бъдат сгънати под прав ъгъл и се подпрете на тях, прехвърляйки тежестта от тялото върху тях. Освен гореизброеното, йогата помага за намаляване хормона на стреса, кортизола, който е виновник за лошото настроение, дисбаланса в организма и депресията. Чрез йогата Анистън печели и психическа наслада, която ще я пристрасти към спортната рутина.

Бойни изкуства - те задължително „оформят" и психическата настройка на човек, защото възпитателното бойно изкуство възпитава човек на сила, издръжливост, хармония на духа и тялото, подобрява координацията и колебливостта. Тя и приятелката ѝ, Кортни Кокс, заедно упражняват спорта Будокон, който включва йога медитация, високоинтензивно кардио, ненатоварващи техники, високо ниво на усилие и физическа активност, дишане и изграждане на връзката между тяло и душа. Създателят на тази техника цели да създаде баланс и хармония в цялата система (телесна и ментална), като вдъхновители са ѝ източните изкуства, а името се превежда като „път на духовния войн".

Упражнения за ръце - женствените ръце на актрисата са такива, благодарение на използването на медицинска топка, която помага за рехабилитация или придобиване на сила в горната част на тялото, по-конкретно ръцете и коремните мускули. Начинът, по който се изпълнява е да изправите ръцете си, като лактите са изпънати, след което със сила да я хвърлите на възможно най-голямо разстояние.

Степ упражнения - това е вид тренировка, при която се слага кракът на стъпало, за да се повдигнете с пета. Тази тренировка е подходяща за хора с проблемни колене, с болки в ставите, с наднормено тегло. Чрез нея подобрявате бедрените и тазобедрените мускули.

Перфектните мерки на актрисата не са се получили от само себе си, ами са плод на много усилени и всекидневни тренировки в залата. Звездата е поддръжник на разнообразните упражнения, защото смята, че ефектът идва с новите опити, различните движения и нови спортни техники. Тя освен за тялото си, се грижи и за душата си, като предпочита да съчетава бойния спорт с техниката за уравновесяване на духа и тялото, което си личи в жизнеността и виталността ѝ.

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!

Четени

Коментирани