Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

Фитнес за начинаещи - част 1

  02 Април 2014 2070 видяна
(6 гласа)

Клишето за това, че знанието е сила, е изключително вярно. Колкото повече сте запознати по темите, свързани със здраве и фитнес, толкова повече вашата програма ще пожъне успех.

Първата стъпка, която трябва да изпълните след като за пръв път прекрачите прага на фитнес залата, е запознаването с треньорите и обстановката като цяло, която включва различните уреди и тяхното предназначение, както и да придобиете представа какво искате да постигне в най-общи линии.

Ако искате да предизвикате желания ефект трябва да сте на 100 % отдадени на поставената цел. Това включва 25 % правилно хранене, 25 % силови тренировки, 25 % аеробни занимания и 25 % почивка.

Една от основните причини, поради които жените не постигат целите си е, че не спазват нужната дисциплина в залата, поради което си причиняват проблеми, свързани със здравето. Има много начини за достигане на желания ефект, но има и много, които могат да нарушат напредъка ви, да причинят травми и напълно да разрушат вашата мотивация заради неинформираност.

Не започвайте вашата програма без да сте набавили достатъчно информация. Тъй като стремежът към оптимално здраве е тенденция към дълголетие. Съответно трябва да сте разбрали основите на храненето и упражненията още от самото начало.

Съществуват пет основни грешки, които жените допускат още в „прохождането" си във фитнес залата и техния тренировъчен режим като цяло.

Бъдете постоянни и действайте разумно, за да бъдете здрави и успешни фитнес маниаци!

Първата грешка, която най-често се допуска, е прекаленото разчитане на аеробните занимания. Много жени смятат, че чрез кардио тренировките ще бъдат слаби и стройни, а упражненията за сила ги правят обемисти. Такъв начин на мислене кара много фитнес инструктори да се „превиват". Повечето жени желаят да бъдат по-тонизирани, с възможно най-малко мазнини по тялото си, нали? Истината е, че ако искате да отслабнете и да изваете тялото си, трябва да включите и силови тренировки към вашия фитнес режим.

Когато увеличавате мускулната маса на тялото си, организмът ви ще изгаря четири пъти повече калории, дори и когато спите. Това е изключително безопасен и полезен метод и много жени го прилагат, за да могат да забързат метаболизма си.

Не подценявайте кардио тренировките. Сърдечно-съдовата дейност трябва да е активна, ако искате да свалите слоя тлъстина от тялото си, което да покриете с чист мускул. Това, разбира се, далеч не е всичко.

Втората грешка, която най-често се допуска, е свързана с нискокалоричната диета, която се спазва. Има някакво тълкуване, че с повечко тренировки и по-малко храна се отслабва по-лесно. Макар че този метод може да има ефект в началото, той ще даде резултати за кратък период от време и ще доведе до сериозни проблеми по-късно. Както колата ви се нуждае от гориво, за да се движи, така и организмът ви има нужда да бъде захранван добре, за да може да функционира правилно.

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!

Коментирани