Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

Как да се сдобием със стегнато тяло

  30 Август 2012 2642 видяна
(2 гласа)

Все повече дами са недоволни от тялото си. Дори да са слаби, то те са неоформени.

За да помогнем на повече момичета и жени от Spisanie.to се свързахме със Снежина Иванова, която е фитнес любител, притежателка на бронзов медал по боди фитнес и казва за себе си, че спортът е нейният живот.

Според Снежина, за да може една госпожица или съответно госпожа да бъде стегната и красива е нужно да отделя повече време на тялото си, за да го опознае.

Казва също, че е добре да се тича и скача на въже, както и коремни преси. Но трябва и да си направи (и разбира се спазва) точен хранителен и тренировъчен режим, защото в противен случай става хаотично и просто няма смисъл.

За по-добра форма препоръчва фитнес, тъй като в домашни условия могат да се правят много малко упражнения. Няма тежести, кардио уреди като колело, пътечка и т.н., а без тях нищо не става или поне не перфектната фигура, за която мечтаем.

Когато стигнем до фитнеса си задаваме въпроса "С или без инструктор?", с него ще ни излезе по-скъпо, но дали наистина е така?

Когато няма специалист, който да ни посъветва, кое и как точно да направим съществува опасност да не натоварим точната група от мускули, а така то става безполезно и безсмислено, губим не само времето си, но и парите, които сме били решени да спестим. Така че този помощник е наистина необходим, поне в началото. Нали все пак, за това е там!

За да може тренировките да си кажат думата, както намекнахме по-горе, трябва да се спазва и хранителен режим. Да изключим от менюто си бялото тесто и захарта, да ограничим животинските мазнини и солта.

При храненията трябва да се постараем да приемаме достатъчно витамини, които се съдържат в плодовете и зеленчуците, мазнини, но разбира се не животински, а от зехтин и ядки. Да приемаме достатъчно протеини от месо, риба и яйца. Незаменимите въглехидрати от овесени ядки, картофи и ориз. И да се приема достатъчно количество вода, тя забързва метаболизма.

Когато я помолих да ми издаде някоя от тайните си рецепти за нещо вкусно и здравословно, представителката на боди фитнеса у нас реши да ни предостави такава за кекс (А кой каза, че спортистите не си похапват сладичко?!).

А ето я и нея: Нужни са 500 грама овесени ядки , една кофичка кисело мляко, 5-8 яйца и стафиди, за да добие сладък вкус, може и мед. Всички продукти се забъркват в съд, а после се слагат в предварително намазана с мазнина тава . Пече се около 40-50 минути, в зависимост от мощността на фурната.

За да насърчи читателките на Spisanie.to Снежина Иванова казва „Надявам се да помогна на повече момичета да се чувстват добре в тялото си. Искам да кажа, че без приятеля ми Васил, който е републикански шампион по културизъм, никога нямаше да бъда това, което съм! Дължа много на него, винаги е бил до мен и ме е подкрепял. Всичко става с много труд, упоритост и ограничения, но ако здравословният начин на живот стане ваш модел за подражание, ще свикнете с него и ще се чудите как сте живели, поглъщайки толкова много вредни храни. И не забравяйте, ние сме това, което ядем!"

Е, мили дами, аз дадох всичко от себе си, за да ви предоставя тази важна информация, а сега е ваш ред да оставите шоколада, бургера, който ви чака на масата, да станете от компютъра, да спрете да се оплаквате и да положите малко усилие, защото, както казва Арнолд Шварценегер "В едно денонощие има двадесет и четири часа. Ако не мога да намеря един час за фитнес, бих се срамувал от себе си!" 

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!

Коментирани