Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

Ползите от Джогинга

  17 Октомври 2011 1879 видяна
(1 глас)

Джогингът е здравословен и забавен спорт. Той може да ви укрепи физически и да разшири кръга ви на общуване.

Много големи и цивилизовани градове изграждат алеи за бягане за по-голямо удобство и сигурност на спортуващите.

Най-честите форми на джогинг, които се практикуват в България са на закрито (пътеки у дома или във фитнес залите) или на открито – в парковете. Определено е по-приятно, ако правите сутрешния си джогинг с група приятели.

Ето няколко съвета и ползи от джогинга в допълнение.

Сърдечносъдово здраве

Джогингът прави много повече от това да свалите някой килограм и да ви поддържа с добър тонус. Той може значително да подобри сърдечносъдовото ви здраве, като заякчава сърцето. Редовното тичане увеличава капацитета на кръвообращението и на дихателната система.

Подпомага храносмилането

Жени, които страдат от храносмилателни проблеми, като синдром на раздразнените черва, усещат значително подобрение след като започнат редовно да тичат.

Джогингът помага за отделянето на вредните и ненужните вещества от организма. Той помага много на храносмилането, като ускорява придвижването на храната в тракта и като цяло е лек за много стомашно чревни проблеми.

Ако редовното ходене на тоалетна е проблем за вас, вероятно джогингът е едно добро решение.

Отслабване

Джогингът не само помага да свалите килограми, но и изгаря калориите. Той също така заздравява мускулите на краката и ускорява метаболизма ви.

Чрез увеличаването на скоростта, с която усвоявате храната, джогингът прави другите ви упражнения и диети по-ефективни.

Красива фигура

Джогингът допринася за прекрасната телесна форма. Бегачите обикновено са слаби и имат доста здрави крака. Това помага за добрата стойка на тялото и намалява ставните и артритни болки.

Друг плюс от джогинга е, че поддържа женската фигура.

Джогингът няма да причини натрупване на голяма мускулна маса, както някои други спортове правят. Поради тази причина, той е популярен сред жените, които искат да имат фино тяло, без да изглеждат мускулести.

По-добър сън

Мъжете и жените, които тичат редовно са с много по малак риск да развият смущения на съня. Един лек джогинг сутринта не само ще ви освежи за целия ден, но и ще ви помогне да си легнете на време.

Пълноценният нощен сън е важен компонент за поддържане на здравето и нормалното телесно тегло, така че да вземете мерки, за да го подобрите е отлична идея.

Намаляване на стреса

Джогингът е доказан метод за намаляване на психическото напрежение. Когато го правите с група други хора той е много отпускащ и почти медитативен.

Слушането на приятна музика, докато тичате по някоя алея прочиства ума от лошите мисли и стреса. Хората, които тичат редовно са с много по малак риск да развият тревожност, депресия и други състояния свързани със стреса.

Джогингът е страхотно натурално средство за подобряване на настроението.

Превенция на Остеопорозата

При редовните джогъри, остеопорозата е рядко явление. Това е така, защото редовното тичане поддържа мускулите и костите здрави.

Тичането, придружено от редовен прием на калций е най-доброто средство срещу остеопорозата.

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!

Коментирани