Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

Водна гимнастика - упражнения за стегнато тяло

  26 Юни 2017 153 видяна
(1 глас)

Здравето е над всичко. Човек трябва да се грижи за своето тяло, ако иска да се чувства млад, жизнеспособен и пълен с енергия. Напоследък станаха модерни витамините, хранителните добавки, енергийните продукти, но за да се усети човек истински зареден и това е не само мое мнение , но и на лекарите специалисти човек трябва да отделя поне по 30-40 мин, два пъти седмично със занимания с някакъв спорт. Това какъв ще е той зависи от личните предпочитания и е индивидуално решение за всеки.

Физическото натоварване може да е слабо, умерено или високо, зависи от това, кой как би могъл да се справи с упражненията. Тичане, джогинг, волейбол, баскетбол, каране на велоергометър , потене във фитнес залите - да това са различни възможности , но аз искам да ви запозная с ползите от водната гимнастика. Чрез това занимание гарантирано човек може да подобри кръвообращението си, да засили метаболизма си и обмяната на веществата, да изразходва максимално бързо и ефикасно калориите, които е натрупал през деня.

Водната гимнастика може да тонизира цялото тяло. Тя е щадяща ставите и докато сте във водата има много малък риск да получите мускулна треска и въобще някакъв вид травма. Този спорт може да се практикува от хора на всякаква възраст и пол, освен това, не е задължително непременно човек дори да може да плува.

Ефектите могат да бъдат и видими – водната гимнастика може да е средство за борба с целулита (да тази портокалова кожа е истински бич дори за манекенките), повишава се еластичността на кожата и нейния здрав вид. Друга полза е и способността на този спорт да ни накара да се отпуснем, да релаксираме поне за един час (за колкото обикновено се провежда гимнастиката) и да се разтоварим от лошите мисли, и натрупания стрес, причинен от забързаното ежедневие.

Водна гимнастика може да се практикува дори от бременни, тъй като упражненията не натоварват коремната област, те са предназначени за: крака, ръце (бицепси, трицепси), рамена, гръб.

Препоръчително е, когато решите да спортувате да се чувствате в добро физическо състояние; да влезете във водата само ако са минали поне два часа от последното Ви хранене; и да не се натоварвате прекомерно, ако не можете да се справите с някое от упражненията. Те трябва да се редуват – минути на почивка (когато усетите умора) и стриктно изпълнение на показаното. Докато сте във водата може да се забавлявате като си играете с надуваеми играчки и топки, да пляскате, да подскачате. Ако отделяте от времето си, за да спортувате 2 – 3 пъти седмично може да оформите привлекателно тяло, тънка талия, стегнат бюст и плосък корем.

Но трябва да се обърне внимание, че този спорт не е препоръчителен за хора, които страдат от високо кръвно налягане, сърдечни проблеми, кожни заболявания или възпалителни процеси.

След приключване на заниманията е хубаво добре да изсушите и да се погрижите за кожата си, защото хлорираната вода може да я увреди. Не забравяйте да нанесете подходящ крем или тоалетно мляко, за да предпазите и хидратирате тялото си.

В крайна сметка водната гимнастика е спорт, който не само е полезен, но и помага човек да се отпусне и да релаксира пълноценно.

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!

Коментирани