Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

Красиви рамене - упражнения и грижа

  29 Юли 2017 556 видяна
(2 гласа)

В топлото време телата ни са на показ, а раменете са една от често пренебрегваните части на тялото, които завършват цялостната картинка на една красива женска фигура. Ето какво да направите, за да придобиете изящни рамене.

Упражнения за красиви рамене

Правете тези упражнения поне по два-три пъти седмично и съвсем скоро ще видите резултат - много по стегнати и красиви рамене.

1. Изправете се и се повдигнете на пръсти, като разтягате ластик за упражнения пред гърдите си. Като при всички упражнения, дишането е важно - при разтягането на ластика се вдишва, а при отпускането се издишва. Правете по десет повторения.

2. Седнете на пети, като поставите ръцете си от двете страни на тялото. Дясната ръка се сваля надолу и се поставя под лявата плешка,а лявата ръка се повдига и се поставя между плешките. Упражнението се повтаря десет пъти, като се сменят ролите на ръцете и се диша плавно.

3. Изправете се. Хванете пръчка или точилка с двете си ръце. Повдигнете я над главата си и изнесете левия си крак напред. Упражнението се прави десет пъти, като краката се редуват.

4. Застанете на ръце и колене с лице към пода, като раменете, лактите и китките трябва да са в една линия. Изправете горната част на тялото си на ръце като вдигнете главата си, така че тя да е в съответствие с линията на останалата част на гърба ви. Дръжте бедрата по линията на останалата част на тялото. Стегнете седалищните мускули, които така ще подкрепят долната част на гърба. Дишайте равномерно. Колкото по-широко разположите краката си един от друг, толкова по-лесно ще ви бъде упражнението. Задръжте стойката тридесет секунди. Починете десет секунди и след това повторете упражнението.

Стойка

Дори и да имате прекрасни и стегнати рамене, ако стойката ви е изгърбена,те няма да са в пълния си блясък. Ако мислите, че се прегърбвате или имате нарушена стойка, изпробвайте стария моделски трик - опитайте да ходите с книга на главата си поне по 10 минути на ден. Ако раменете Ви сочат напред, съчетайте ходенето с книга на главата, заедно с придържането на дълга точилка или най-обикновена пръчка, прихваната между лактите ви зад гърба. Това бързо ще коригира походката и стойката ви.

Грижа за кожата на раменете

Грижата за кожата е изключително важна за цялостния външен вид. Тя покрива цялото ни тяло ако не се грижим и за нея, няма как да изглеждаме добре. Ето какво да направите, за да имате свежа и здрава кожа на раменете.

1. Ексфолирайте. Покажете пълния блясък на раменете си, като използвате ексфолиант за тяло, за да премахнете горния слой на кожата, който съдържа мъртви клетки. Така ще разкриете по-здравата и лъскава кожа отдолу.

2. Хидратирайте. Кожата също е жадна по време на лятото, затова един подходящ хидратиращ лосион за тяло ще направи чудеса с кожата ви - тя ще изглежда по-млада и блестяща.

Грим

Хайлайтърите са на мода! Но освен за лицето си, може да го използвате и за тялото. Акцент от нежен бронзов блясък на раменете ще привлече внимание към тях и ще ви накара да се чувствате като богиня.

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!

Коментирани