Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

5 рецепти за здравословно смути

  12 Май 2016 5801 видяна
(1 глас)

Лятото вече чука на вратата и скоро ще започнем да се оплакваме от така бленуваните горещини. Освен да се наслаждаваме на парещото слънце трябва и много да се пазим от лошите ефекти на неговите лъчи. Ако не се храним подходящо за сезона и не поемаме достатъчно течности това може да ни изиграе лоша шега.

Разбира се, през лятото ни се иска нещо сладичко, нещо свежичко и лекичко. Топлия сезон ни радва с богатия избор на плодове и зеленчуци. Няма нищо по-полезно от хранителния режим, за който природата сама ни подсказва, за това е желателно да се храним със сезонни храни, за по-здраво тяло и дух.

Тъй като закуската е нашия старт на деня трябва да я избираме правилно. Тя не трябва да е тежка, но все пак няма как да си набавим енергия за целия ден, ако не е достатъчно хранителна. Тук идват нашите спасители- смутитата.

В зависимост от избора Ви на смути, то може да бъде използвано както за закуска, така и за десерт през целия ден. Те са изключително свежи и полезни. Сами може да избирате как да ги съчетаете, така че да не ви омръзнат през целия сезон. Ако добавите към плодовото изкушение малко кисело мляко или сладолед се получава перфектния летен шейк.

Ето и няколко рецепти за смути:

Тиквено смути с банани

3-4 добре озрели банана
3-4 замразени банана (да са обелени предварително и сложени в наелонова торбичка)
½ чаена чаша сурова кокосова вода
1 чаена чаша сурова тиква, нарязана и без семки
1 супена лъжичка протеин на прах
1 супена лъжица канела

По желание: ½ чаена чаша сурово какао

Badass смути

900 грама моркови
2 големи глави цвекло
сокът от 1 лимон
1/8 зелена люта чушка
щипка кориандър
1 чаена лъжичка лют червен пипер

По желание: 2 стръка целина
щипка джинджифил
½ краставица

Смути Амулет на щастието

½ ананас
3-4 портокала или 3 чаени чаши прясно изцеден портокалов сок
голяма щипка кориандър
4 листа къдраво зеле

Зелено смути

3-4 чаени чаши ананас нарязан на кубчета
1-2 чаени чаши кокосова вода
2 чаени чаши накъсано къдраво зеле
1 чаена лъжичка розова вода

Смути Лунна фантазия

между 5 и 8 плода танджело (хибриден плод между мандарина и грейпфрут)
1 чаена чаша кокосова вода
5 ябълки от сорт Гала
5 големи моркова
стръкче прясна ванилия

Продуктите се слагат в блендер до получаване на киадифено мека консистенция. Насладете се на свежестта!

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!

Нови

Коментирани